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春夏交接,增强免疫力吃什么?南瓜维生素E含量高

2021-04-25 13:16:3739健康网
核心提示:南瓜含有多种营养成分,如维生素E等,而且含量很丰富,所以有“最佳美容食品”的称呼,常吃南瓜还可增强肌体免疫力,可以说是一举多得。对于中国人来说,南瓜营养价值再高,还是吃饭最香。今天就教大家做一款南瓜饭。

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食材:南瓜200克、大米200克、食用油、食用盐适量

做法:

1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米洗净备用;

2.炒锅内倒入食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒2分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖烧开,转为中火焖10分钟,然后打开盖加入食盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖20分钟收干水分后即可。

39食神提醒:

南瓜含有多种营养成分,如维生素E等,而且含量很丰富,所以有“最佳美容食品”的称呼,常吃南瓜还可增强肌体免疫力,可以说是一举多得。

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